{"id":34476,"date":"2022-07-13T10:00:39","date_gmt":"2022-07-13T08:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/?p=34476"},"modified":"2022-10-26T11:13:54","modified_gmt":"2022-10-26T09:13:54","slug":"quieres-dormir-placidamente-esta-es-la-mejor-postura-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/quieres-dormir-placidamente-esta-es-la-mejor-postura-para-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres dormir pl\u00e1cidamente? Esta es la mejor postura para dormir"},"content":{"rendered":"<p>Dormir\u2026 ese maravilloso arte de caer en el s\u00e9ptimo cielo y desaparecer del mundo por unos instantes. Muchos de nosotros podr\u00edamos pasarnos horas y horas en la cama y ser\u00edamos felices. \u00a1Nos encanta y nos apasiona! S\u00ed, somos fans de dormir y no lo escondemos. Pero para conseguir un sue\u00f1o pl\u00e1cido y profundo es importante c\u00f3mo lo hacemos. Por eso,<strong> como en Conforama somos <a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/descanso\/colchones?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Colchones&amp;utm_campaign=Inbound+Marketing\">expertos en descanso<\/a>, te vamos a explicar cu\u00e1l es la mejor postura para dormir<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1ntas horas hay que dormir?<\/h2>\n<p>En nuestro objetivo y carrera de conseguir un descanso de lo m\u00e1s \u00f3ptimo, son muchos los factores que influyen directamente. No solo afecta la postura que adoptamos en la cama, sino tambi\u00e9n el n\u00famero de horas que dormimos.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la edad que tengamos, puede fluctuar siendo m\u00e1s o menos pero siempre <strong>debemos intentar que sea un m\u00ednimo de horas establecido<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>De los 6 a los 13 a\u00f1os<\/strong>, lo ideal ser\u00eda dormir entre <strong>9 y 11 horas<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Si tienes entre 14 y 17 a\u00f1os<\/strong>, debes dormir unas <strong>10 horas<\/strong>.<\/li>\n<li>Para los m\u00e1s<strong> j\u00f3venes entre 18 y 25<\/strong>, es recomendable entre <strong>7-9 horas<\/strong>. Fuera de este rango no es aconsejable.<\/li>\n<li><strong>Entre 26 y 64 a\u00f1os<\/strong>, lo mejor tambi\u00e9n ser\u00eda entre <strong>7-9 horas<\/strong>. En este grupo de edad ya empezamos a encontrar que nos cuesta m\u00e1s dormir y en muchos casos lo hacemos menos de 7h.<\/li>\n<li><strong>En mayores de 65 a\u00f1os,<\/strong> se debe dormir entre <strong>7-8 horas.<\/strong> Aunque no es raro que si preguntas te dir\u00e1n que muchos duermen unas 5h.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seguramente ahora os est\u00e1is preguntando: \u201c\u00bfC\u00f3mo es posible? Me cuesta mucho dormir, me despierto varias veces durante la noche y no puedo conciliar el sue\u00f1o\u201d. No te preocupes. Es normal. En este punto entran m\u00e1s factores como pueden ser el <a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/descanso\/colchones?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Colchones&amp;utm_campaign=Inbound+Marketing\">tipo de colch\u00f3n<\/a> y la <a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/textil\/ropa-de-cama\/almohadas?utm_source=Blog&amp;utm_medium=almohada&amp;utm_campaign=Inbound+Marketing\">almohada<\/a> que tengas. Quiz\u00e1s tiene mucho tiempo o bien no cumple y se adapta a tus necesidades f\u00edsicas. Ser\u00eda un buen momento para que te plantees un cambio. <strong>Nuestro consejo es que te acerques a <a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/tiendas?utm_source=Blog&amp;utm_medium=tiendas+conforama&amp;utm_campaign=Inbound+marketing\">tu tienda Conforama m\u00e1s cercana<\/a> para que los mejores expertos en descanso te ayuden a seleccionar el colch\u00f3n ideal<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/descanso\/colchones?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Colchones&amp;utm_campaign=Inbound+Marketing\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-34485 size-full\" src=\"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/cama-e1654165516455.jpg\" alt=\"El colch\u00f3n y la almohada afectan directamente al descanso\" width=\"645\" height=\"352\" srcset=\"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/cama-e1654165516455.jpg 645w, https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/cama-e1654165516455-300x164.jpg 300w, https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/cama-e1654165516455-320x175.jpg 320w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es la mejor postura para dormir?<\/h2>\n<p>Ahora que ya conoces qu\u00e9 factores pueden desencadenar un mal descanso, te presentamos <strong>las<\/strong> <strong>mejores posturas para dormir y los pros y contras que te pueden aportar.<\/strong><\/p>\n<h3>Dormir boca arriba<\/h3>\n<p>Para gustos colores, es evidente. Y tienes mil formas de dormir, desde las m\u00e1s cl\u00e1sicas hasta las m\u00e1s creativas\u2026 Pero sin duda, <strong>la mejor postura para dormir es boca arriba. \u00bfQu\u00e9 beneficios te puede aportar?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reduce los puntos de presi\u00f3n<\/strong> de las articulaciones y grupos musculares principales.<\/li>\n<li><strong>La columna vertebral adopta una postura natural<\/strong> con una correcta alineaci\u00f3n entre cabeza y cuello. Te aliviar\u00e1 si sufres de cervicales.<\/li>\n<li>No adoptas una postura c\u00f3ncava en la zona baja de la espalda por lo que <strong>evitas cargar y presionar la lumbar<\/strong>.<\/li>\n<li>Tienes una <strong>mejor distribuci\u00f3n del peso en la espalda.<\/strong><\/li>\n<li>Puede parecer una tonter\u00eda, pero\u2026 <strong>\u00a1Te saldr\u00e1n menos arrugas!<\/strong> Si duermes con la cara pegada a la almohada, la fuerza de la gravedad act\u00faa\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/descanso\/colchones?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Colchones&amp;utm_campaign=Inbound+Marketing\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34482\" src=\"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/highangle-view-of-handsome-bearded-young-man-sleeping-peacefully-lying-on-back-in-large-comfortable-double-bed-under-white-blanket-1.jpg\" alt=\"mejor postura para dormir\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/highangle-view-of-handsome-bearded-young-man-sleeping-peacefully-lying-on-back-in-large-comfortable-double-bed-under-white-blanket-1.jpg 750w, https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/highangle-view-of-handsome-bearded-young-man-sleeping-peacefully-lying-on-back-in-large-comfortable-double-bed-under-white-blanket-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/highangle-view-of-handsome-bearded-young-man-sleeping-peacefully-lying-on-back-in-large-comfortable-double-bed-under-white-blanket-1-320x213.jpg 320w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Aunque tiene m\u00faltiples ventajas,<strong> puede ser que no sea tu mejor opci\u00f3n si sufres de apnea del sue\u00f1o o roncas.<\/strong> En este caso te recomendamos que duermas de lado.<\/p>\n<h3>Dormir boca abajo<\/h3>\n<p>\u00a1Qu\u00e9 placer entrar por el dormitorio, ya con el pijama puesto, y tirarnos en la cama boca abajo! Todos lo hemos hecho\u2026 A priori puede parecer que es una postura c\u00f3moda. <strong>Estar estirado con la cabeza de lado, el cuerpo recto y los brazos o debajo de la <a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/textil\/ropa-de-cama\/almohadas?utm_source=Blog&amp;utm_medium=almohada&amp;utm_campaign=Inbound+Marketing\">almohada<\/a> o estirados en el <a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/descanso\/colchones?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Colchones&amp;utm_campaign=Inbound+Marketing\">colch\u00f3n<\/a><\/strong>. Pero debes tener cuidado con esta postura.<\/p>\n<p>Puede ser que a media noche te despiertes al sentir hormigueo o entumecimiento en los brazos. La columna vertebral no adopta una l\u00ednea natural, por lo que <strong>podr\u00edas sentir dolor en las cervicales o las lumbares<\/strong>. Y al mismo tiempo est\u00e1s ejerciendo presi\u00f3n en las articulaciones.<\/p>\n<p>Si a pesar de esto, es la \u00fanica forma en la que consigues dormir o simplemente te gusta esta postura,<strong> te recomendamos que utilices una almohada entre tu pelvis y el colch\u00f3n para que as\u00ed la columna tenga una mejor posici\u00f3n.<\/strong> Y tambi\u00e9n intenta no dormir con la cabeza de lado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/descanso\/colchones?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Colchones&amp;utm_campaign=Inbound+Marketing\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34483\" src=\"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/young-woman-sleeping-on-her-stomach-in-white-bed-top-view-healthy-sleep-concept-1.jpg\" alt=\"mejor postura para dormir\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/young-woman-sleeping-on-her-stomach-in-white-bed-top-view-healthy-sleep-concept-1.jpg 750w, https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/young-woman-sleeping-on-her-stomach-in-white-bed-top-view-healthy-sleep-concept-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/young-woman-sleeping-on-her-stomach-in-white-bed-top-view-healthy-sleep-concept-1-320x213.jpg 320w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Dormir en posici\u00f3n fetal o de lado<\/h3>\n<p>\u00a1Dormir como un beb\u00e9! Solo tienes que tumbarte de lado y doblar las rodillas. Es la postura que todos conocemos y que m\u00e1s placentera nos puede parecer.<\/p>\n<p>Como hemos comentado, <strong>es ideal para aquellas personas que roncan o padecen apnea del sue\u00f1o<\/strong> <strong>ya que se libera y facilita la apertura de las v\u00edas respiratorias<\/strong>. Pero, \u00bfqu\u00e9 otras ventajas tiene?<\/p>\n<ul>\n<li>Si duermes sobre el lado izquierdo puedes <strong>reducir el ardor de est\u00f3mago.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Favorece la digesti\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li>Seg\u00fan algunos estudios<strong> podr\u00eda favorecer la prevenci\u00f3n del Alzheimer<\/strong> ya que el transporte glinf\u00e1tico es m\u00e1s eficiente.<\/li>\n<li><strong>Es ideal para mujeres embarazadas.<\/strong> El \u00fatero no ejerce presi\u00f3n sobre el h\u00edgado de la madre y mejora la circulaci\u00f3n del beb\u00e9.<\/li>\n<li>Durmiendo completamente de lado y estirado, <strong>alivias posibles dolores en la espalda y el cuello<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/descanso\/colchones?utm_source=Blog&amp;utm_medium=Colchones&amp;utm_campaign=Inbound+Marketing\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34484\" src=\"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/carefree-caucasian-woman-sleeping-on-her-side-in-bed-in-morning-medium-shot-of-beautiful-woman-in-pajamas-relaxing-in-cozy-bedroom-with-bedside-table-dream-sleeping-concept-1.jpg\" alt=\"beneficios de dormir de lado o en posici\u00f3n fetal\" width=\"750\" height=\"499\" srcset=\"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/carefree-caucasian-woman-sleeping-on-her-side-in-bed-in-morning-medium-shot-of-beautiful-woman-in-pajamas-relaxing-in-cozy-bedroom-with-bedside-table-dream-sleeping-concept-1.jpg 750w, https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/carefree-caucasian-woman-sleeping-on-her-side-in-bed-in-morning-medium-shot-of-beautiful-woman-in-pajamas-relaxing-in-cozy-bedroom-with-bedside-table-dream-sleeping-concept-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.conforama.live\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/carefree-caucasian-woman-sleeping-on-her-side-in-bed-in-morning-medium-shot-of-beautiful-woman-in-pajamas-relaxing-in-cozy-bedroom-with-bedside-table-dream-sleeping-concept-1-320x213.jpg 320w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Si tienes m\u00e1s dudas, o quieres informarte de c\u00f3mo poder dormir del tir\u00f3n y levantarte a la ma\u00f1ana siguiente sintiendo que has descansado, ac\u00e9rcate a Conforama para que nuestros expertos te asesoren en los mejores colchones.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/como-dormir-bien-consejos-para-descansar\/\">C\u00f3mo dormir bien: 5 consejos para descansar mejor<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.conforama.live\/blog\/como-limpiar-las-manchas-de-un-colchon\/\">C\u00f3mo limpiar las manchas de un colch\u00f3n. As\u00ed puede librarte de ellas<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir\u2026 ese maravilloso arte de caer en el s\u00e9ptimo cielo y desaparecer del mundo por<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":34481,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1850,1854],"tags":[],"class_list":["post-34476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","placeholder-for-hentry","category-consejos","category-consejos-hogar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Esta es la mejor postura para dormir y descansar plenamente<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfConoces la mejor postura para dormir o cu\u00e1les se adaptan mejor a tus preferencias? 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